صفحه اصلی / بیماری ها / عوارض ترک سیگار چیست؟ و باید با چه مشکلاتی مقابله کنید؟

عوارض ترک سیگار چیست؟ و باید با چه مشکلاتی مقابله کنید؟

برای افراد سیگاری ترک سیگار، سخت ترین کار دنیا محسوب می شود و بالطبع ترک این ماده نیکوتین دارد عوارضهایی به دنبال دارد که با کنار گذاشتن سیگار خود را بروز میدهد. ما در ادامه به عوارض ترک سیگار پرداخته ایم.

همانطور که می دانید سیگار کشیدن از عوامل مهمی است که خطر مبتلا شدن به انواع بیماری های خطرناک مانند سرطان را افزایش می دهد به همین دلیل، ترک سیگار نقش مهمی در سلامت انسان ایفا می کند بنابراین باید هر چه سریع تر به دنبال اقداماتی جهت ترک آن باشید تا از عوارض آن دور بمانید و زندگی همراه با آرامش و سلامتی داشته باشید.

نشانه های ترک سیگار در برخی افراد دشوار و در برخی دیگر خفیف می باشد و طول کشیدن این علایم نیز در افراد با یکدیگر متفاوت می باشد اما نکته مهمی که در این دوران وجود دارد موقتی بودن این علایم ها می باشد که به زودی از بین می روند و فرد به راحتی می تواند اقدام به ترک سیگار کند.

عوارض ترک سیگار چیست؟ و باید با چه مشکلاتی مقابله کنید؟

علایم و عوارض ترک سیگار:

در مصرف سیگار نیکوتین موجود در آن به فرد احساس خوشایند و تمرکز بیشتری می دهد و چنانچه فرد رو به ترک سیگار بیاورد، بدن با کمیود و یا خلاء نیکوتین مواجه می شود که علایمی به شرح زیر دارد:

  • سبکی سر
  • سردرد
  • مشکلات خواب
  • کاهش ضربان قلب
  • دردهای شکمی
  • ولع برای مصرف سیگار
  • احساس افسردگی و غم
  • افزایش اشتها
  • تحریک پذیری
  • عدم تمرکز
  • تنش و اضطراب
  • یبوست

این علایم در ابتدای روش ترک سیگار خود را به شدت بروز می دهند و با گذشت دو تا سه هفته به طور کامل برطرف می شوند.

عوارض ترک سیگار چیست؟ و باید با چه مشکلاتی مقابله کنید؟

واکنش های بدن به ترک سیگار:

از زمان شروع به ترک سیگار بدن به سرعت از خود واکنش هایی به شرح زیر نشان می دهد:

  • بیست دقیقه ابتدایی ترک سیگار:

فشار خون و ضربان قلب به حالت عادی برمی گردد و خون رسانی به کلیه اعضای بدن مخصوصا دست‌ها و پاها به خوبی انجام می گیرد.

  • هشت ساعت اول ترک سیگار:

با بازگشت اکسیژن خون به سطح طبیعی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی در بدن کاهش پیدا می کند.

عوارض ترک سیگار چیست؟ و باید با چه مشکلاتی مقابله کنید؟

  • بیست و چهار ساعت اول ترک سیگار:

مونوکسید کربن ناشی از سیگار از بدن خارج می شود و ریه ها کم کم خلط و چرک را دفع می کنند. اگر یک روز بعد از ترک، دوباره هوس سیگار کردید نفس عمیق بکشید و آب زیاد بخورید تا این حس را در خود کم کنید.

  • بیست و چهار ساعت دوم ترک سیگار:

بعد از گذشت دو روز از ترک سیگار دیگر نیکوتین خون تان قابل اندازه گیری نمی باشد. حس چشایی و بویایی بهبود یافته است. طی این روز و روز بعد علایم قطع مصرف به اوج خود می رسد. پس زیاد آب بخورید و مصمم و متمرکز باقی بمانید چرا که این علایم به زودی تمام خواهد شد و اثری از آنها باقی نخواهند ماند.

  • بیست و چهار ساعت سوم ترک سیگار:

روز سوم بدترین روز از ترک سیگار محسوب می شود. عوارض ترک سیگار به اوج خود می رسد. هرگز فراموش نکنید که این علایم و عوارض گذرا هستند. پس سرتان را با چیزی مانند ورزش، کتاب، نوشتن، تلفن گرم کنید تا می توانید آب زیاد بخورید. صبور باشید به زودی دیگر خبری از این علایم زجر آور در وجود شما نخواهد بود.

عوارض ترک سیگار چیست؟ و باید با چه مشکلاتی مقابله کنید؟

  • بیست و چهار ساعت چهارم ترک سیگار:

امکان دارد بد خلق شوید و احساس بی قراری بکنید. بدن‌ شما نیکوتین می‌خواهد درست مثل گرسنه ای که غذا می‌خواهد. مقاومت کنید. تا می توانید آب بخورید و دقت کنید که یک میان وعده مناسب، دم دست خود قرار دهید. بیرون بروید و قدم بزنید. اگر هم بتوانید سری هم به باشگاه و سالن ورزشی بزنید که بسیار عالی است.

  • هفته اول ترک سیگار:

خواب تان به شکل عادی بازگشته است. امکان دارد سرفه های تان و یا سینه صاف کردن هایتان بیشتر از قبل شده باشد. و این مسئله منطقی می باشد زیرا ریه های دارند پاکسازی می کنند و اثرات باقی مانده از مصرف سیگار را بیرون می ریزند.

  • هفته دوم ترک سیگار:

در این هفته عروق خونی در سراسر بدن شما بازتر و بازتر می شوند و اوضاع گردش خون در بدن شما بهبود چشمگیری پیدا کرده است. پیاده روی و ورزش کردن برای شما در این هفته سهولت بیشتری پیدا می کند.

عوارض ترک سیگار چیست؟ و باید با چه مشکلاتی مقابله کنید؟

  • هفته سوم ترک سیگار:

با این وجود که بدن انسان مدت هاست که از اعتیاد به سیگار کشیدن رها شده است اما تا سه هفته بعد از کشیدن آخرین سیگار، ذهن انسان رسما آزاد نمی‌شود. تمام نشانه های ذهنی ناشی از ترک سیگار که انسان با آن مواجه می شود تا هفته سوم ترک سیگار از بین می رود و برطرف می شود.

  • سه تا نه ماه بعد از ترک سیگار:

در این مدت عوارض ترک سیگار از جمله مشکلات تنفسی، سرفه، تنگی نفس و خس خس سینه به حد زیادی بهبود یافته است. کارآیی ریه ها بین ۵ تا ۱۰ درصد افزایش پیدا کرده است.

عوارض ترک سیگار چیست؟ و باید با چه مشکلاتی مقابله کنید؟

  • پنج سال بعد از ترک سیگار:

بعد از گذشت پنج سال از ترک سیگار، خطر ابتلای شما به انواع سکته حتی ممکن است از افرادی که اصلاً سیگار نمیکشند هم کمتر شده است.

  • پانزده سال بعد از ترک سیگار:

حالا بعد از سپری شدن پانزده سال از عوارض ترک سیگار دیگر خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را ندارید و مانند یک فرد غیر سیگاری زندگی سالمی را می توانید پشت سر بگذارید.
عوارض ترک سیگار چیست؟ و باید با چه مشکلاتی مقابله کنید؟

جلوگیری از خطرات ترک سیگار در دراز مدت

سخت ترین قسمت ترک سیگار غلبه بر خطرات ترک سیگار است که موفقیت فرد در در ترک مصرف نیکوتین بسته به خواست و اراده خود فرد دارد و همانطور که می دانید شرایط زیادی در زندگی پیش می آید که باعث افزایش اشتیاق فرد به کشیدن سیگار می شوند و باعث تشدید خطرات ترک سیگار می شود که این دسته از محرک ها عبارتند از :

  • نوشیدن الکل
  • قرار گرفتن در کنار افراد سیگاری
  • مصرف قهوه یا چای
  • احساس اضطراب و تنش
  • احساس بی حوصلگی و خستگی

عوارض ترک سیگار چیست؟ و باید با چه مشکلاتی مقابله کنید؟

روش های درمان خطرات ترک سیگار

در صورتی که تصمیم به ترک سیگار دارید بهتر است با پزشک مشورت نمایید تا با تجویز دارو به مدیریت علایم شما کمک کند که گزینه های درمانی مختلفی جهت ترک فوری سیگار وجود دارند.

۱. در برخی موارد پزشک جهت کاهش خطرات ترک سیگار دارو های غیر نیکوتینی تجویز می کند مانند: Zyban یا Chantix

۲. دارو های جایگزینی نیکوتین از جمله : اسپری نیکوتین، آدامس های نیکوتینی و دیگر روش ها کمک زیادی به کاهش نشانه های  ترک سیگار در شما می کنند.

۳. می توانید در انجمن های ترک سیگار عضو شوید تا سبب افزایش تقویت اراده و انگیزه در شما شود.

راهکار های مدیریت علایم ترک سیگار

۱. لیستی از دلایل ترک سیگارتان را تهیه کنید و در زمانی که به سیگار کشیدن تمایل پیدا کردید به دلایل تهیه شده نگاه کنید.

۲. همیشه خود را مشغول کرده و در طول روز برنامه های مختلفی داشته باشید.

۳. به منظور مدیریت نشانه های ترک سیگار از اعضای خانواده یا دوستان تان کمک بگیرید.

۴. آب بنوشید.

۵. فعالیت هایی که به آن علاقه دارید را انجام دهید.

۶. نفس عمیق بکشید.

۷. در زمان وسوسه شدن به کشیدن سیگار خود را به انجام کار خاصی مشغول کنید.

عوارض ترک سیگار چیست؟ و باید با چه مشکلاتی مقابله کنید؟

توجه داشته باشید که توصیه متخصصین قلب و عروق به اشخاص سیگاری ترک ناگهانی سیگار است. زیرا، این امر هیچ عوارضی در پی نداشته و احتمال برگشت شخص به سیگار را کم می کند، در پایان پیشنهاد می کنیم به منظور آشنایی با دیگر بیماری ها می توانید بر روی لینک کلیک نمایید.

منبع : آرگا

برچسب :


l

این مطالب را نیز ببینید!

علت زخم دهان و گلو

علت زخم دهان و گلو

علت زخم دهان و گلو زخم های دهان و گلو، معمولا با آسیب ها و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *